Szem…a Lélek Tükre, Vigyázzunk Rá!
Egészség WoMEN WoRLD
Szem: a Lélek Tükre
Egészség WoMEN WoRLD
Szem: Az egyik legfontosabb érzékszervünk, amiről sokszor tudomást sem veszünk, mert annyira természetesnek tűnik, hogy látunk.
Most azoknak szeretnék tippeket adni, akik majdnem egész nap számítógép előtt dolgoznak, vagy azoknak, akik önszántukból használják a számítógépet több órán keresztül.
A nap folyamán fel sem tűnik...bővebben
Szem: a Lélek Tükre
Szem: Az egyik legfontosabb érzékszervünk, amiről sokszor tudomást sem veszünk, mert annyira természetesnek tűnik, hogy látunk.
Most azoknak szeretnék tippeket adni, akik majdnem egész nap számítógép előtt dolgoznak, vagy azoknak, akik önszántukból használják a számítógépet több órán keresztül.
A nap folyamán fel sem tűnik az embernek, hogy pislog, pillogtat. Olyan ez, mint a levegővétel. Nem veszünk róla tudomást, pedig elvesznénk, ha nem lenne. Bizonyára az sem tűnik fel, hogy a számítógép előtt ülve elfeledkezünk a pislogásról, mert annyira intenzíven koncentrálunk az adott elfoglaltságra.
Ilyenkor sokkal kevesebbet pislogunk, emiatt a szem kiszárad, a szemizmok elfáradnak. Aki irodában, egész nap számítógépen dolgozik, az bizonyára ismeri ezt az érzést.
Az ülőmunka során a vérkeringésünk is lelassul, hiszen nem mozgunk. Ez a szemben is így történik, amitől romlik a látásélesség.
Ajánlott, hogy óránként 5-10 percre felálljunk a gép elől, megmozgassuk gerincünket, vállainkat, nyakunkat.
Egészség WoMEN WoRLD
l.). A szemünkkel rajzolhatunk nagy nyomtatott betűket a levegőbe, hogy a szemizmok is tornázzanak.
Egészség WoMEN WoRLD
Azok, akik számítógéppel dolgoznak, jó, ha tudják, hogy a munkáltató köteles úgy beosztani a munkaprogramot, hogy az ne haladja meg a 6 órát. Kötelessége biztosítani védőszemüveget, továbbá évente vagy kétévente egy szemvizsgálatot az alkalmazottaknak. Ezek törvénybe vannak foglalva, úgyhogy nyugodtan lehet igényelni, ha esetleg valakinél kimaradtak.
Akik szórakozásból ülnek a gép előtt több órát, azok is csináltathatnak védőszemüveget, amit kizárólag a gép előtt ülve kell használni. De jobb ennél, ha legalább óránként sétál egyet a lakásban, hogy megmozgassa izmait, pihentesse szemét.
Tippek a szem pihentetésére:
1) Mint már említettem, tartsunk rövid szüneteket munka közben (ha intenzív koncentrálást igényel a munka, akkor 20 percenként is elvégezhetjük). Nézzünk valami távoli tárgyat egy ideig, ez nyugtatja a szemet.
2) Próbáljunk meg egyenlő arányban magunkhoz venni szénhidrátot, fehérjét, vitaminokat. A szemnek leginkább a béta-karotin és a C, E, B vitaminok tesznek jót. Együnk sok répát, abban sok a karotin.
3) Párologtassunk, ott ahol dolgozunk, mert a száraz levegő gyorsan kiszárítja a szemet.
4) A képernyő a szemtől legalább 70 centire legyen.
5) Kerüljük a neon fényét, mert a pislákolása (még ha nem is annyira érzékelhető) megerőlteti a szemet.
6) Ha ég a szemünk, tegyünk borogatást 5 percig. A hideg összehúzza a véredényeket, és a nedvesség jót tesz a szemnek. Az is jó, ha 1-1 uborkaszeletet rakunk a lehunyt szemünkre. Ezt az eljárást biztos mindenki ismeri.
7) Ha napszemüveget veszünk, akkor vagy vegyünk jó minőséget, vagy inkább ne használjuk. Ezen nem lehet spórolni, mert ha olcsó, akkor csak rontja a szemet. Csak a jó minőségű napszemüvegek védik a szemet a káros UV-sugárzástól. A napsütés a szemfenéken oxidatív stresszt okozhat, ami meszesedést indít el az éleslátás területén. Ez a központi látás elvesztését okozhatja.
Ajánlott témák:
Szépségápolás Bőrápolás Hajápolás